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　　不少人發(fā)現(xiàn)頭頂頭發(fā)逐漸變稀，還冒出不少細(xì)軟的小絨毛時，會擔(dān)心自己是患上了雄脫（雄激素性脫發(fā)）或休止期脫發(fā)，但又分不清兩者區(qū)別，錯過早期干預(yù)時機。其實通過簡單的自查，就能快速初步判斷脫發(fā)類型，3 個實用自查要點，幫你快速厘清情況。

　　一、查脫發(fā)模式：看 “頭發(fā)變稀” 的范圍與速度

　　雄脫和休止期脫發(fā)的頭發(fā)變稀模式有明顯差異，這是直觀的判斷依據(jù)：

　　若頭頂變稀呈現(xiàn) “漸進式”，且多伴隨發(fā)際線后移（比如額頭變寬、發(fā)縫逐漸變寬），脫發(fā)區(qū)域主要集中在頭頂、前額，其他部位頭發(fā)密度基本正常，且這種變化持續(xù)數(shù)月甚至更久，更可能是雄脫。雄脫的脫發(fā)過程通常較緩慢，不會突然出現(xiàn)大面積稀疏。

　　若頭頂變稀是 “突發(fā)性” 的，比如短時間內(nèi)（1-3 個月）發(fā)現(xiàn)頭頂頭發(fā)明顯變薄，甚至能看到頭皮，且脫發(fā)范圍不局限于頭頂，可能伴隨梳頭、洗頭時脫發(fā)量突然增多（比如每次脫發(fā)超 100 根），其他部位頭發(fā)也可能略顯稀疏，更傾向于休止期脫發(fā)。休止期脫發(fā)多與近期壓力、作息紊亂、營養(yǎng)變化等因素相關(guān)，脫發(fā)速度較快。

　　二、查小絨毛狀態(tài)：看 “絨毛” 的粗細(xì)與分布

　　頭頂長出的小絨毛，其形態(tài)和分布也能區(qū)分脫發(fā)類型：

　　若小絨毛長期保持 “細(xì)軟、顏色偏淺” 狀態(tài)，且主要集中在頭頂變稀的區(qū)域，替換不了原本粗硬的健康頭發(fā)，甚至隨著時間推移，絨毛區(qū)域逐漸擴大，可能是雄脫。雄脫會導(dǎo)致毛囊逐漸萎縮，健康頭發(fā)無法正常生長，只能長出細(xì)軟的 “毳毛”，且毛囊萎縮不可逆，若不干預(yù)，絨毛會持續(xù)增多，健康頭發(fā)持續(xù)減少。

　　若小絨毛是 “近期新長出” 的，且部分絨毛有逐漸變粗、顏色加深的趨勢，分布相對均勻，不僅在頭頂，其他脫發(fā)區(qū)域也可能出現(xiàn)，更可能是休止期脫發(fā)。休止期脫發(fā)主要是大量頭發(fā)提前進入休止期脫落，毛囊并未萎縮，待誘因去除后，新的健康頭發(fā)會逐漸長出，初期的細(xì)軟絨毛會慢慢恢復(fù)為正常粗硬頭發(fā)。

　　三、查脫發(fā)誘因：看 “近期是否有特殊變化”

　　脫發(fā)誘因是區(qū)分兩者的關(guān)鍵輔助依據(jù)，10 秒回憶近期生活狀態(tài)即可判斷：

　　若近期無明顯特殊變化，但家族中有脫發(fā)遺傳史（比如父母、祖父母有雄脫情況），且脫發(fā)過程無明顯誘因，持續(xù)時間長，更可能是雄脫。雄脫與遺傳、雄激素水平相關(guān)，多無明確 “突發(fā)誘因”，且有家族聚集傾向。

　　若近期存在明顯誘因，比如經(jīng)歷過大病、手術(shù)、產(chǎn)后、長期熬夜、精神壓力驟增、突然節(jié)食減肥（導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足）、更換藥物等情況，且脫發(fā)在這些誘因出現(xiàn)后 1-3 個月內(nèi)發(fā)生，更傾向于休止期脫發(fā)。休止期脫發(fā)多由外界因素刺激引發(fā)，去除誘因后，脫發(fā)情況多會在 3-6 個月內(nèi)逐漸改善。

　　通過以上 3 個要點，能快速初步判斷頭頂脫發(fā)類型，但自查僅為初步參考。若脫發(fā)持續(xù)超過 3 個月無改善，或小絨毛持續(xù)細(xì)軟、頭發(fā)稀疏加重，建議及時前往正規(guī)機構(gòu)，由專業(yè)人員通過毛囊檢測等方式明確診斷，避免因誤判耽誤修復(fù)。無論是哪種脫發(fā)，早期干預(yù)都能更好地維持頭發(fā)密度，減少后續(xù)改善難度。

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